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Stressbewältigung

Die Stressbewältigung (engl. stress management) ist eine Therapieform, bei der Methoden zur besseren Bewältigung von psychisch belastendem Stress erarbeitet werden.

Wie reagiert der Körper auf Stress?

Unter Stress beginnt der Körper völlig anders zu arbeiten: die Herzaktivität nimmt zu, die Produktion von Stresshormonen steigt, das menschliche Nervensystem wird belastet. Auf diese Weise versucht unser Körper, mit äußeren Reizen fertig zu werden. Der Stress wirkt sich nicht nur auf die Psyche aus, sondern auch auf den körperlichen Zustand.

Möglichkeiten der Stressreduktion

Die folgenden Methoden werden häufig eingesetzt, um mit Stress umzugehen:

Meditationen sind ein guter Weg, Stress abzubauen. Sie können das Nervensystem beruhigen und entspannen. Um die Technik auszuführen, ist es notwendig, eine bequeme Sitzhaltung einzunehmen, damit sich die Muskeln vollständig entspannen können.
Mit Hilfe der Entspannung kann man körperlichen oder psychischen Stress ganz oder teilweise loswerden. Nach der Beherrschung der Entspannung ist es möglich, diese Spannung zu regulieren, sich in dem Moment aufzuheben und zu entspannen, der für die Person selbst erforderlich ist.
Atemübung: Infolge einer stressigen Situation wird das Atmen schwer. Nachdem der Atemrhythmus geändert wurde und dies einige Minuten lang durchgeführt wurde, bemerkt die Person, wie sie sich zu beruhigen beginnt.
Körperliche Aktivität ist eine einfache und effektive Methode, mit Stress umzugehen. Es wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Bewegungsformen wie Joggen oder Schwimmen regen die Sauerstoffversorgung des Körpers an.

Kein Ausweg in Sicht? Ärztliche Hilfe holen!

Es gibt jedoch Fälle, in denen eine professionelle medizinische Versorgung unverzichtbar ist. Bei anhaltender Depression ist es für einen Menschen problematisch, sich selbst zu verstehen. Psychologen wenden in ihrer Arbeit psychologische Methoden des Stressabbaus an. Die wichtigsten Möglichkeiten, mit Stress umzugehen: Hypnose, Verhaltenstherapie oder Gestalttherapie.

Hypnose und Gestalttherapie zur Stressbewältigung

Mit Hilfe der Hypnose kann der Arzt den Patienten so beeinflussen, dass negative Emotionen unterdrückt werden. Hypnose kann auch schlechte Gedanken loswerden, die sich lange Zeit im Unterbewusstsein angesammelt haben. Mehr hierzu erfahren Sie hier.

Gestalttherapie ist eine Methode, die es einer Person ermöglicht, sich mit Unterstützung eines Arztes zu helfen. Der Patient lernt, negativen äußeren Einflüssen zu widerstehen. Ein solches Training gibt dem Patienten die Möglichkeit, die Situation im Allgemeinen einschließlich seines Zustands zu erfahren, vollständig in sie einzutauchen und aufgrund des Bewusstseins in diesem Moment zu leben. Mehr hierzu erfahren Sie hier.

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