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Raucher-Entwöhnung

Was ist Raucher-Entwöhnung?

Die Raucher-Entwöhnung ist die Unterstützung von Rauchern, wenn sie sich dazu entschieden haben, das Tabakrauchen aufzugeben. Sie befasst sich mit der Linderung der seelischen und körperlichen Entzugserscheinungen.

Welche Erkrankungen entstehen durchs Rauchen?

  • Lungenkrebs: 90 % aller Fälle von Lungenkrebs sind mit dem Rauchen von Tabak assoziiert
  • chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
  • bösartige Tumore des Kehlkopfes
  • Impotenz: Das Risiko für diese Krankheit ist direkt proportional zur Anzahl der täglich gerauchten Zigaretten.
  • Unfruchtbarkeit bei Frauen: Raucherinnen haben ein um 60 % erhöhtes Risiko
  • Sehbehinderung: Rauchen führt zu einer Schädigung der Netzhaut

Was ist ein Entzugssyndrom?

Die Abhängigkeit von Nikotin ist sehr stark, ähnlich wie die bei Alkohol und vielen anderen Drogen. Daher geht der Prozess der Raucher-Entwöhnung mit einem Entzugssyndrom einher.

Am häufigsten treten folgende Symptome auf:

  • Husten, der durch die Reinigung der Lunge von angesammelten Schadstoffen auftritt;
  • reduzierte Immunität;
  • Verdauungsstörungen;
  • Übergewicht: Raucher-Entwöhnung geht oft einher mit einem verstärkten Hunger-Gefühl, ausgelöst durch den verursachten Stress; dies wiederum kann Ursache Übergewicht und die daraus resultierenden psychischen Probleme sein;
  • Nervosität, Depression, Stimmungsschwankungen, Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit Freunden und Kollegen, Reizbarkeit und Nervenzusammenbrüche;
  • Gelegentlich können auch Schwindel und Lethargie auftreten (normalerweise ein oder zwei Tage), Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit.

Phasen der Raucher-Entwöhnung

  • Vorbereitungsphase: Die Aufgabe dieser Phase ist es, für sich selbst eine überzeugende Motivation zu entwickeln, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Ernennung des Tages der endgültigen Raucher-Entwöhnung gilt ebenfalls als wirksam. Dieser und die nächsten Tage sollten ruhig sein und keinen emotionalen Stress zu Hause oder bei der Arbeit erfordern.
  • Hauptphase: Die Aufgabe dieser Phase ist es, das starke Verlangen nach Rauchen zu überwinden. Es dauert in der Regel nicht länger als 5-10 Minuten. Zu diesem Zweck wird vorgeschlagen: man verwendet Taktiken des alternativen Verhaltens, wenn das Verlangen nach Rauchen durch etwas verursacht wird, das zuvor mit Zigaretten in Verbindung gebracht wurde.

Welche Möglichkeiten existieren, um die Raucher-Entwöhnung zu erleichtern?

Hierzu zählen Nikotinpflaster, Kaugummis, Inhalatoren. Der Mechanismus ihrer Wirkung ist derselbe: Sie bieten dem Körper Zugang zu Nikotin und schützen so vor unangenehmen Entzugserscheinungen. Gleichzeitig bleibt die Wirkung von Nikotin erhalten, die im Tabakrauch enthaltenen Giftstoffe gelangen jedoch nicht mehr in den Körper:

  • Das Nikotinpflaster wird einmal täglich auf die Schulter oder den Oberschenkel geklebt und versorgt den Körper mit einer bestimmten Dosis Nikotin über die Haut. Die Behandlung dauert 8-10 Wochen.
  • Ein Nikotinkaugummi sorgt für den Nikotinfluss durch die Mundschleimhaut. Sein Nachteil: Es ist für einige Geschmacksrichtungen unangenehm und die Notwendigkeit, den Kaugummi für eine lange Zeit, etwa 30 Minuten, zu kauen.
  • Der Nikotininhalator hat die Form einer Zigarette und ermöglicht das Inhalieren von Nikotin. Da es das Rauchen einer Zigarette imitiert, scheint es bei stark abhängigen Rauchern effektiver zu sein.

Es ist auch möglich, spezielle Medikamente zum Rauchen zu verwenden (wie vom Arzt empfohlen). Sie enthalten kein Nikotin, sind jedoch Antidepressiva und stellen das emotionale Gleichgewicht in der ersten Phase der Raucher-Entwöhnung wieder her.

 

 

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