Was ist Wassergymnastik?
Wassergymnastik umfasst körperliche Übungen im Wasser, die unter Anleitung und Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden, um verschiedenen Krankheiten vorzubeugen und sie zu behandeln. Hierbei handelt es sich um eine Behandlungsmethode, bei der sowohl allgemeine als auch spezielle Wasserübungen mit therapeutischem und prophylaktischem Zweck durchgeführt werden.
In welchen Fällen ist Wassergymnastik empfohlen?
Wassergymnastik ist für Menschen mit den folgenden Problemen geeignet:
- Probleme mit dem Bewegungsapparat und der Körperhaltung;
- die Zeit der Rehabilitation nach Verletzungen, die Wiederherstellung des Körpers nach einer Krankheit;
- Übergewicht, Anzeichen von Cellulite;
- früherer Schlaganfall;
- Schwangerschaft, Erholung des Körpers nach der Geburt;
- Krampfadern, Ödeme;
- Zeichen von Haut- und Muskelalterung;
- Stress, Depressionen und Schlafstörungen;
- geschwächte Immunität.
Woraus besteht Wassergymnastik-Unterricht?
- Aufwärm- und Dehnübungen
- grundlegende Reihe von Übungen. Dieser Komplex kann Cardio-Übungen und Ausdauerübungen umfassen, um Kraft und Flexibilität zu entwickeln
- Erholungsübungen
- eine Reihe von Übungen soll alle wichtigen Muskelgruppen einbeziehen, wobei die Hauptlast immer noch auf den Unterkörper fällt. Die Übungen werden sowohl mit als auch ohne Spezialausrüstung durchgeführt
Wassergymnastik kann man in seichtem Wasser am Beckenboden und in tiefem Wasser durchführen, ohne den Beckenboden mit den Füßen zu berühren.
Welche Einschränkungen gibt es für die Gymnastik im Wasser?
Wassergymnastik ist kontraindiziert:
- bei Menschen mit Asthma ist Wassergymnastik verboten, da das Aussetzen von Wasser einen Druck auf die Brust verursachen kann, der zu Atembeschwerden führen kann;
- Menschen, die einen Herzinfarkt hatten und anfällig für Krämpfe sind, sollten auf jeden Fall die Möglichkeit von Wassergymnastik mit einem Arzt abstimmen;
- bei Menschen mit allergischen Erkrankungen;
- bei Osteochondrose (Veränderungen im Knorpel der Bandscheibe), die mit Schwindel und Übelkeit einhergehen kann;
- in der Erholungsphase nach Verletzungen sowie bei Wirbelsäulenerkrankungen teilt der Arzt mit, welche Übungen zu vermeiden sind.
Welche positiven Ergebnisse gehen mit der Wassergymnastik einher?
Wassergymnastik fördert den Muskelaufbau, den Gewichtsverlust, die Bildung einer guten Körperhaltung und die Beweglichkeit der Gelenke. Andere Vorteile sind:
- die Entwicklung von Ausdauer und Muskelkraft, die Erhöhung ihrer Elastizität;
- Stärkung des Herz-Kreislaufsystems;
- Verbesserung der Durchblutung und des Lymphflusses, Beseitigung von Ödemen und Stagnation im Gewebe;
- Verbesserung des Allgemeinzustandes des Bewegungsapparates und Vorbeugung von altersbedingten Erkrankungen;
- Haltungskorrektur;
- erhöhter Hautton und Vorbeugung gegen Anzeichen vorzeitiger Hautalterung;
- Verhärtung des Körpers und Stärkung seiner Immunität;
- Neutralisierung der negativen Auswirkungen von Stress, Stärkung des Nervensystems;
- Normalisierung des Schlafes.
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