Post-Urlaub-Syndrom

Was ist das Post-Urlaub-Syndrom?

Das Post-Urlaub-Syndrom, auch Post-Urlaubs-Depression genannt, ist ein Begriff, der entsteht, um der Reihe von Symptomen wie Angst und Depression einen Namen zu geben, die entstehen, wenn sich eine Person nach dem Urlaub wieder an den Arbeitsalltag anpassen muss. Diese Symptome können bis zu drei Monate nach Arbeitsbeginn andauern.

Sie tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern. Die Mehrheit ist sich jedoch darin einig, dass es häufiger vorkommt, dass Angestellte, die eine negative Einstellung zu ihrer Arbeit haben, sich nicht erfüllt fühlen und sich verpflichtet fühlen, zur Arbeit zu gehen.

Warum entsteht eine Post-Urlaub-Depression?

Ein Teil der Arbeitsroutine zu werden, nachdem sie in den Ferien abwesend war, kann eine Stressphase bedeuten, die auf geänderte Zeitpläne, erhöhte Verpflichtungen und das Fehlen von Ruhephasen und Änderungen im Lebensstil zurückzuführen ist. Manchmal ist dieser Anpassungsprozess für den Arbeitnehmer sehr schwierig und kann dazu führen, dass er sich psychisch und physisch beeinträchtigt fühlt.

Welche Symptome entstehen durch das Post-Urlaub-Syndrom?

Die Symptome hängen von jedem einzelnen Fall ab. Unter manchen Umständen können sie sich bis zu akutem Stress verschlimmern, während der Arbeitnehmer in anderen Situationen nur Manifestationen von einigen hat. Die häufigsten sind:

  • Angst;
  • generelles Unwohlsein;
  • Depression;
  • Schwitzen;
  • Konzentrationsschwäche und Leistungsabfall;
  • erhöhter Herzschlag;
  • Herz- und Atemwegssymptome.

Was kann man gegen diesen Zustand tun?

Es gibt eine Reihe von Aktivitäten oder Ratschlägen, die der Arbeitnehmer in die Praxis umsetzen kann, um das Auftreten der ersten Symptome zu verhindern. Die Spezialisten empfehlen, nicht am Tag vor Urlaubsbeginn zurückzukehren. Den Experten zufolge ist es ratsam, zwei Tage vorher zurückzukehren, um alles in Ordnung zu bringen, sich auf die Rückkehr zur Routine einzustellen und sich mental auf die Rückkehr an den Arbeitsplatz vorzubereiten.

Wenn man zurückkehrt, sollten sich Arbeitnehmer einige Minuten Zeit nehmen, um sich zu organisieren, zu analysieren, welche Jobs anstehen und Prioritäten zu setzen. Alles auf einmal zu nehmen und zu versuchen, den ganzen ersten Tag zurückzulegen, kann die ersten Symptome von Stress auslösen.

Es ist ratsam, dass man sich an diesem Tag Zeit nimmt, um mit Kollegen zu sprechen und ein gutes Arbeitsumfeld zu schaffen. Zudem sollte man sein Leben außerhalb der Arbeit organisieren. In den Ferien bleiben die Menschen oft lange auf und essen und trinken häufiger außer Haus.

Der erste Schritt, den man unternehmen sollte, ist die Anpassung der Schlafzeiten. Um dies zu erreichen, sollte man den Mittagsschlaf aufgeben und versuchen, in den ersten Wochen acht Stunden zu schlafen. Andererseits kann der Alkoholkonsum die charakteristischsten Symptome des Post-Feriensyndroms beeinflussen: Angst, Apathie und Depression. Die Verringerung des Alkohol- und Koffeinkonsums (der Konsum von Alkohol und Koffein erhöht die Stressmanifestationen) trägt dazu bei, das Auftreten dieses Syndroms zu vermeiden.

Sport gegen Stress

Die Vorteile von körperlichen Aktivitäten sind auch mit diesem Syndrom verbunden, denn neben der Tatsache, dass die Menschen, die Sport treiben, glücklicher sind, hilft es auch, den Stress abzubauen, der sich im Alltag ansammelt. Wenn sie jedoch länger als sechs Monate andauern, ist es ratsam, einen Arzt um Hilfe zu bitten.

Arbeitnehmer sollten die Arbeit nicht mit nach Hause nehmen und den Koffeinkonsum reduzieren. Dies kann das Risiko der Entwicklung eines Post-Urlaub-Syndroms verringern.

Die Diagnose dieses Syndroms wird durch ein klinisches Interview gestellt, in dem der Arzt die bisherige Situation des Patienten analysiert und feststellt, ob die oben beschriebenen Symptome auftreten. Es gibt keine spezifische Behandlung für das Post-Feriensyndrom, da es in der Regel von selbst verschwindet, wenn sich der Arbeitnehmer an die Routine gewöhnt.

Am besten lässt es sich vermeiden, indem man vorbeugende Maßnahmen ergreift, die das Risiko seines Auftretens minimieren.

 

Finden Sie den passenden Arzt für Ihre Fragen rund um

Arbeitsmedizin (Facharzt)
Hausarzt / Hausärztin
Stress