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Krämpfe (Muskelkrämpfe)

Was sind Muskelkrämpfe?

Krämpfe sind unkontrollierbare, schmerzhafte und vorübergehende Muskelkontraktionen. Sie betreffen häufig die Muskeln der unteren Gliedmaßen. Seine Dauer ist variabel, in der Regel kurz. Wenn der Krampf auftritt, ist er normalerweise sichtbar und tastbar. Er hört normalerweise auf, wenn der Muskel gedehnt wird.

Ursachen und Risikofaktoren für Krämpfe

Krämpfe können unerwartet auftreten oder durch eine Muskelkontraktion während einer Anstrengung mit Muskelverkürzung ausgelöst werden. Das Auftreten von Muskelkrämpfen ist in der Regel ein gutartiges Phänomen, das in Ruhe (insbesondere nachts, wobei häufig die Beinmuskulatur betroffen ist) oder bei körperlicher Betätigung auftritt.

Es sind viele Faktoren bekannt, die zum Auftreten von Muskelkrämpfen beitragen:

  • eine ungewöhnliche, intensive und langwierige Anstrengung;
  • ungünstige (einseitige) Ernährung;
  • Schwangerschaft (erhöhter Nährstoffbedarf);
  • Dehydrierung (sogenanntes „Austrocknen“ durch z. B. Hitzschlag, starkes Schwitzen, Erbrechen, Durchfall);
  • Dialyse bei chronischem Nierenversagen (Verlust von Wasser und Mineralsalzen);
  • Missbrauch von Genussmitteln (Kaffee, Tee), Drogenabhängigkeit.

Wenn Krämpfe häufig auftreten, behindernd, von ungewöhnlicher Lokalisation oder von längerer Dauer sind, können sie schließlich ein Symptom einer Grunderkrankung sein:

  • neurologische Erkrankungen der peripheren Nerven: Multiple Sklerose, Poliomyelitis, Parkinson-Krankheit, Nervenschäden infolge der Einnahme bestimmter Drogen, Alkohol oder der Einwirkung bestimmter toxischer Substanzen;
  • einige hormonelle Erkrankungen wie Addisonsche Krankheit, Diabetes;
  • einige Blutstörungen wie Kalium-, Magnesium-, Kalzium- oder Phosphoranomalien. Diese Stoffwechselstörungen können isoliert auftreten oder sind oft selbst ein Hinweis auf eine Grunderkrankung;
  • bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Herzkrankheit, Krampfadern der unteren Gliedmaßen, Raynaud-Krankheit;
  • infektiöse Ursachen: Viruserkrankungen (Grippe), Tetanus,…
  • orthopädische Ursachen: Krämpfe unter Gips, Krämpfe in der Rehabilitation, Muskelrisse, Frakturen, Verrenkungen, Rheuma.

Ich leide unter Muskelkrämpfen: Wann zum Arzt?

Die Konsultation bei wiederholten Krämpfen ist besonders nützlich, Ursachen zugunsten einer Grunderkrankung zu finden. Während der Konsultation versucht der Arzt herauszufinden, ob diese Krämpfe ein Zeichen einer Grunderkrankung sind.

Krämpfe – wie behandeln?

In den meisten Fällen ist keine Behandlung notwendig: Bei Krämpfen sollte dem Patienten geraten werden, seine Aktivität einzustellen und den schmerzhaften Muskel zu dehnen. Bei Wadenkrämpfen empfehlen Experten beispielsweise, die Zehen und den Fuß allmählich zu sich hin zu ziehen. Es ist zudem möglich, Wärme anzuwenden und den Muskel sanft zu massieren. Manchmal kann eine Magnesium-Ergänzung nach Rücksprache mit Ihrem Arzt hilfreich sein. Wenn Krämpfe den Alltag sehr einschränken, können bestimmte Medikamente wirksam sein (Muskelrelaxantien).

Liegt eine Grunderkrankung vor, behandeln Ärzte zunächst diese – in der Folge bessern sich u. a. auch die Muskelverkrampfungen.

Vorbeugung von Krämpfen

Zur Vermeidung von Krämpfen, insbesondere bei Sportlern, ist eine gute Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach der Anstrengung sowie eine ausgewogene Ernährung (einschließlich des Verzehrs von Bananen und Trockenfrüchten) unerlässlich. Ebenso wichtig sind das Aufwärmen vor dem Training und ein effektives Dehnen nach dem Training. Experten empfehlen ebenso, die Erholungszeiten einzuhalten.

 

Bildnachweis: shauking | Pixabay

 

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